Como usar a escala de esforço percebido no feedback do treino

Ao terminar o treino, o aluno dá uma nota de 1 a 10 para o esforço. Essa nota é simples, mas revela muito quando acompanhada ao longo das semanas.

Como ler a nota

• 1 a 4: treino leve. Bom para recuperação ou adaptação.
• 5 a 7: esforço moderado. A faixa mais comum para a maioria das sessões.
• 8 a 10: muito intenso. Se aparecer com frequência, vale revisar volume e descanso.

Sinais de atenção

• Esforço alto com nota baixa de satisfação.
• Relato de dor junto do feedback.
• Queda brusca de cargas registradas.

Na Vetta

Feedbacks com nota baixa ou dor chegam como alerta crítico para você. Responda direto da caixa de feedbacks: a resposta vai para o chat do aluno.